自己啓発

【生理前のイライラ】私の対処方法2選!とにかく運動して気を紛らわす

生理前 イライラ解消

生理前のイライラに悩まされていませんか?
久々にイライラがピークになって、今回の生理前は大変でした。

生理前の私のイライラ対処法を書いてみました。

みかん
みかん
当たり前のことですが…

良かったら参考にしてくださいね。

生理前の対処法 イライラを周りに伝える

生理前 イライラ対処
生理前になってきたら周囲の近い人に伝えておきます。

私の場合は旦那ですね。

女性ならではのイライラなので八つ当たりとかしてしまいます。

みかん
みかん
生理前です。イライラ注意です
旦那
旦那
分かった!

前もって発言しておくと旦那の方も分かってくれます。

男性には分からないのでだからこそ伝えて分かってもらっておきましょう。

自分の身体だけどなぜイライラするか分からないですよね。

みかん
みかん
だって生理だもん←

生理前の対処法 とにかく運動してストレス発散

生理前のイライラは私の場合とにかく歩いています。

違う良いことを考えようとしても、どうしても悪いイライラばっかりしてしまうんです。

頭で分かっていてもだめなんだよね。
勝手にイライラしちゃうんですよ。

気分転換に漫画読んだりゲームしてもいいのですが、私の場合は運動が合っていました。

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生理前のイライラを変えたい人は歩くことをおすすめします。

音楽聴きながら歩いてもいいですよね。

みかん
みかん
妄想しながらね…
うさぎ
うさぎ
(こわっ)

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生理周期は確認してイライラ時期を把握する

生理周期は毎回確認していますか?

私今回全然確認していなくて、生理前のイライラって分からなかったんです。

生理前のイライラかも?
  • いつもスルーしてることができない
  • ずっとイライラしている気がする
  • 普段はイライラしていない
  • 不安が消えない

私の場合いつもスルーしていたことができなくて毎日イライラが消えませんでした。

次の日になったら違うことを考えてイライラはなくなっていましたが、次の日にも引きずってしまったんです。

自分でもどうしてだろう??ってずっと悩んでいました。

悩んだ次の日に生理が来て納得

生理周期は月1回位で考えていたのでまだ先だと勘違いしていたことが発覚。

みかん
みかん
ちゃんと自分の生理周期は確認しておこう!

私はルナルナアプリで確認しています。

私の場合ですが次の周期の予測がほとんど誤差が無く愛用しています。

また妊娠するまでに一時期基礎体温付けに使っていました。

ちなみにルナルナでは妊娠後は有料版を勧められます。

試しに有料版にしてみましたがほぼ使いませんでした。

無料版で事足ります!

生理前のイライラは自分ではどうしようもないので、運動なり、アロマなり自分のイライラを軽減するように行動してくださいね。

生理前だと知るだけでも『このイライラは生理前の現象だから仕方ない』と心が軽くなりますよ。

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