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妊娠記録

妊娠35週目から歩く+乳房・会陰マッサージを始めた

臨月に入る前の35週のこと。
雑誌を読んでいたら
妊娠後期にやったほうが
良いっぽい記事を読んだ。
(すぐに感化される私)
もう妊娠後期なので
早速取り掛かってみた。

妊娠後期になって

歩き始めてみた

mikan
mikan
妊娠後期になると歩き始める人がなんだか多い気がする
usagi
usagi
そうだね~歩く人多いね!

体重の増加も控えることができ
お産の体力が付く。

歩くことは良いこと
ばっかりな気がする。

体重が増加しすぎると
産道にお肉がつくって
言っていた気が。

mikan
mikan
切迫早産って言われてから、運動ほぼしていないからな
usagi
usagi
自宅安静だったもんね。ということは
mikan
mikan
体力ないけど・・・歩きますよ(笑) 
usagi
usagi
まぁそうなるな(笑)

歩こうとは思ったものの
妊娠35週に子宮頚管を
見てもらって短くなっていた。

からの

36週から歩いてねって
お医者さんに言われていた。

でも今産まれたら確実に
体力無いから
やばいだろ!と思って
自己判断で歩くことにした←

運動せずに引きこもり続けるのも
もう飽きたんだっ←

外を歩くのはやめて
部屋の中をひたすら
歩くことにした(笑)

mikan
mikan
外を歩くのはちょっとね。しかも夏!!
usagi
usagi
何かあったら困るもんね。前にめまいもしたって言っていたし

家の中で音楽を聴きながら
または動画を見ながら
30分~1時間
2日に1回歩くことにした。

(体力がありそうなら毎日)

歩くことができると
小さな達成感があるので
地道に続いている。

mikan
mikan
疲れたらすぐに座り込めるのもいいよね
usagi
usagi
まぁ部屋の中だからね(笑)

切迫関係であんまり
歩いていない人は
まずは部屋の中を
歩くことから始めると
気持ちが楽になる。

お腹が重いので余計に
外を歩きづらいのもあるので。

歩き始めたおかげか
赤ちゃんが徐々に降りてきている。

子宮頚管やお腹のだるさが気になるなら
トコちゃんベルトをおすすめ!

切迫早産って言われてから
旦那の方がパニック。

すぐに旦那が
切迫早産対策の口コミを見て
トコちゃんベルトを買ってきてくれた。

それから毎日付けている。
お腹が大きくなってくる
妊娠後期にも使えて超便利。

乳房マッサージ

こちらも切迫関係で
全然していなかった。

36週からが基本っぽいけど
全然マッサージが
できていないので
35週から始めることにした。

mikan
mikan
お風呂入った時にぽちぽちしようか。
usagi
usagi
うんうん。でもお腹張ったらすぐやめろよ

私はお風呂で
マッサージをしている。
片方3分ずつくらい。

親指、人差し指、中指の3本で
ぎゅっとつまむ。
以上!!

マッサージをしているおかげか
乳カスが取れてきた。

自己流な気がするけど
柔らかくなってきているから
いいのではないか←

会陰マッサージ(適当)

mikan
mikan
出産の陣痛も怖いけど、会陰が切れるのも怖いのよね・・・
usagi
usagi
初産だと切るのが多いみたいだよね
mikan
mikan
想像するだけで怖いから、自分にできることは今しておく・・・
やらずに後悔よりかはいいよね(笑)
切れたら仕方ないけど。痛みが少しでもやわらげば・・・
usagi
usagi
そうだね・・・

会陰マッサージの仕方を調べて
自分なりにマッサージをすることにした。

手が汚れるのが嫌なので
お風呂でちまちま。

会陰の周りをくるくる
指でマッサージをしている。

中に指を入れるのは
とても抵抗があるので
周辺のみしている。

mikan
mikan
チキン発動・・・。

毎日3分くらい。

効果があるのかは分からないけど
出産後にでもレポする予定。

まとめ

妊娠35週にもなると
出産が近づいてどきどきする。

お産に向けてできることは
たくさんあるので
後悔のないように取り組むと楽。

妊婦は色々やることあって大変。

Thank you!!!!

記事を最後まで読んでいただきありがとうございます。
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共働きでやっと1人前給料のOLが、仕事に、育児に、お金に、ゲームに、自己啓発など色々興味のあることをつぶやいてる雑記ブログです。
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